【風俗】ホテルの一室で禁断のエロプレイブログ：16/5/17
シェイプアップをする時には、
適度な体操をすることが欠かせません。
消費カロリーを増やすことによって、
身体にたまっている体脂肪を落とす必要があるからです。
ところで
シェイプアップするときの運動として、
大きく分けて２つのタイプがあります。
それは、有酸素体操と筋トレです。
有酸素体操と筋トレ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です。
有酸素体操は脂肪を燃焼させますし、
筋トレをすることで筋肉を大きくし、
消費されるエネルギーをより大きくするからです。
有酸素体操と筋トレは、
理想的な順番というものがあるそうです。
理想的な順番は、
まず筋トレを行ってから有酸素体操を行うというパターンです。
まず筋トレを行います。
すると、筋肉は緊張しますし、
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます。
この状態で次に有酸素体操を行うと…
有酸素体操で、筋肉をゆっくり動かすことができ、
筋トレで緊張した筋肉をほぐすことができます。
また疲労物質である乳酸がたまっていますが、
乳酸を減少させる働きが有酸素体操にはあるのです。
なので、有酸素体操でしめると、
１日後に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ。
そして、より継続的に体操を続けることができ、
よりシェイプアップ効果が表れる可能性が高まるんです！
でも、以上にあげたことはあくまでも理想論。
逆の方が自分にとってはリズムがいいという人には、
無理強いをするつもりはありません。
自分にとってやりやすい体操メニューで、
シェイプアップを成功させましょう！