【風俗】貴方が求めているのはどのような風俗ですか？
【風俗】貴方が求めているのはどのような風俗ですか？ﾌﾞﾛｸﾞ:18/9/28
現在いろいろな減量方法が
ﾒﾃﾞｨｱなどで紹介されていますが､
どの方法も気になるのは
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞではないでしょうか｡
減量を始めると
多少なりとも､経験するのがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞです｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは
せっかく頑張って減量して減少した体重が､
短期間で元に戻ってしまったり､
最悪以前よりも体重が増加してしまうことです｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの怖いところは…
減量とﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを何度も繰り返していると､
どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうという点です｡
減量を成功させる為には､
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを起こさないようにすること｡
そして
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの少ない
減量方法を選ぶことが大切になります｡
ではどういった
減量方法が理想的なのでしょうか?
理想的な減量は
筋肉を落とさず､体に溜まった脂肪を除去する方法です｡
自己流で安易に減量すると
脂肪よりも筋肉を減少させてしまい､
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを起こしすい状態になるので注意しましょう｡
筋肉を落とさないで脂肪を落とす為には
日々繰り返しﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行って､
基礎代謝をあげるようにします｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの種類は､激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではなく､
多少汗ばむ程度の軽めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが理想です!
無理のない有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどを
日々続けて行うようにしましょう｡
あまり急激にｶﾛﾘｰ制限するのは健康によくないので､
間食や夜食を控えるといった程度の
食べる事制限にとどめておきます｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のﾎﾟｲﾝﾄは､
基礎代謝の向上､骨量減少の防止､
そして摂取ｶﾛﾘｰの正しい抑制です｡
減量とﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの関係を理解し､
無理のない減量を行っていきましょう｡
