【風俗】たまには高級店で最高のひと時をブログ：19/3/13
シェイプアップで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。
ボクも、辛い食事制限でシェイプアップしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。
では、
一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要！
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。
脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。
その筋肉を鍛える体操が、無酸素体操なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル体操などもそうです。
毎日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な体操を続けることが大切！
100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素体操なので、おすすめではありません。
おすすめの体操は、女性でも手軽にできるような静的体操です。
静的体操とは、走ったり歩いたりして、
体を激しく動かすものではなく、
体を固定して行う運動のことです。
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの２種類があります。
どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
一日数回１セットを毎日続けるといいでしょう。
太りにくい体を作るためには、
筋トレや筋トレなどで
お腹や腕、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。
ウォーキングなどの有酸素体操と合わせて、
無酸素体操で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ！